Der Puls mit Tim Boettner
Du spürst, dass sich gerade viel verändert, in dir und um dich herum. Aber es fehlen die Worte dafür, und die alten Antworten tragen nicht mehr.
Der Puls ist ein Podcast für genau diesen Moment. Es geht darum, in einer Zeit des Umbruchs gesund, klar und bei dir zu bleiben: über deinen Körper, deinen Atem und dein Herz. Das ist keine Selbstoptimierung, sondern eine Rückkehr zu dem, was du im Grunde längst weißt.
Jeden Sonntag erscheint ein kurzer Puls. In 20 bis 30 Minuten spreche ich über das, was diese Woche bewegt, in mir, in den Menschen, die ich begleite, und in der Welt. Oft schreiben mir Hörer danach: „Genau das habe ich gespürt, konnte es aber nicht greifen.“
Dazu kommen längere Gespräche und Solofolgen, mit Gästen, die den Horizont weiten. Die Themen sind Nervensystem, Atem, Bewegung, Intuition, holistische Gesundheit und Spiritualität ohne Dogma.
Ich bin Tim Böttner. Ich habe Ingenieurwesen und Bewegungswissenschaft studiert. Mein Weg führte vom körperlichen Training über ganzheitliche Gesundheit bis zu somatischer Arbeit und alten Heiltraditionen — und immer wieder zurück zum Herzen, vor allem im täglichen Leben mit meiner Frau und unserer Tochter.
Am besten fängst du mit der neuesten Puls-Folge an. Hör sie beim Spazieren oder Kochen. Und schreib mir, was sie in dir bewegt hat:
Damit das Gehörte nicht nur im Kopf bleibt, gibt es zum Puls kostenfreie Begleitung: eine Bewegungsroutine, die es im Nervensystem verankert, dazu jede Woche Kontemplationsfragen und das Transkript zum Download.
https://thinkflowgrow.com/puls
Wenn du tiefer gehen willst: In der Unlock Your Body Membership nehmen wir uns jeden Monat ein Thema vor. Wir verstehen es, verankern es im Körper und teilen es in der Gemeinschaft. Ab 33 € im Monat, monatlich kündbar.
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Früher hieß dieser Podcast Think Flow Grow Cast. Seit 2020 sind fast 300 Folgen erschienen.
Der Puls mit Tim Boettner
#149 Practice | Deep Rest
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Wann hast du dich das letzte mal so richtig tief entspannen können? So richtig? Hier gibt es nach einer kurzen Einführung eine entspannende Selbstexploration in 25 min. Leg dich hin oder sitze, aber höre es nicht nebenbei. Das ist nicht wirklich ein Podcast, sondern eine Praxis. Gönn dir die Zeit. Das ist der Zustand, in dem Heilung passiert. Vielleicht das wichtigste To-Do, auf deiner To-Do Liste, was eigentlich ein To-Be ist, denn es gibt nichts zu tun. Hinweis: Die Anleitung ist auf englisch. Im deutschen Holistic Mobility Kurs bekommst du deutsche Äquivalente.
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Über Yoga-Nidra
Yoga Nidra, auch bekannt als Tiefenentspannung ohne Schlaf, ist eine Praxis, bei der du tiefe Entspannungstechniken mit einem Zustand bewusster Achtsamkeit kombinierst. Es wird oft als geführte Meditation beschrieben, die es dir ermöglicht, einen Zustand tiefgreifender Entspannung zu erreichen, während du geistig wach bleibst. Bei dieser Praxis werde ich dich durch eine Reihe verbaler Anweisungen und Visualisierungen führen, deine Aufmerksamkeit auf verschiedene Teile deines Körpers lenken und ein Gefühl tiefer Ruhe und Regeneration fördern.
Aus westlicher Sicht wurde Yoga Nidra aufgrund seiner zahlreichen Vorteile für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden untersucht. Forschungen legen nahe, dass regelmäßige Yoga Nidra-Praxis helfen kann, Stress, Angst und Depression zu reduzieren. Es wurde gezeigt, dass es deine Schlafqualität verbessert, deine kognitive Funktion steigert und insgesamt ein Gefühl von Entspannung und Regeneration fördert.
Aus östlicher Sicht wird Yoga Nidra als eine kraftvolle Technik angesehen, um auf dein Unterbewusstsein zuzugreifen und deine inneren Ressourcen zu nutzen. Es wird angenommen, dass es d
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